Programme de formation en Développement personnel
Atelier théâtre : développer la confiance en soi et prendre sa place
Approche de Spring Formation
À travers une pratique théâtrale ludique et adaptée au niveau de chacun, les participants expérimenteront différentes situations comme dans un laboratoire. Chaque séquence de pratique théâtrale sera suivie d’un temps d’introspection puis de partage collectif pour intégrer les découvertes et acquis vécus à travers chaque expérience. Les jeux et exercices proposés sont issus du théâtre, de l’improvisation théâtrale et du clown de théâtre.
Objectifs pédagogiques
- Travailler son ancrage et sa respiration
- Mieux se connaître et valoriser ses atouts
- Réguler son stress et ses émotions
- S’exprimer en public : mots, regards, gestes
Programme & méthodes pédagogiques
1. Introduction
- Cadre de travail et attentes des participants
2. Développer sa présence et son charisme
Prendre conscience de son corps et développer son ancrage
Respirer profondément et efficacement
Explorer et se déplacer dans l’espace, oser se montrer
- « La gare », ancrage, cohérence cardiaque, ressenti des postures ouvertes et fermées, marche, lâcher-prise, mise en énergie, présentation de soi au groupe
3. Rendre sa prise de parole attractive
Savoir se faire entendre sans brusquer
Utiliser le non verbal pour se faire comprendre
Capter l’attention de son auditoire, improviser et réagir à ce qui se présente
Adapter les différents paramètres de la voix : articulation, volume, rythme
- Échauffement vocal, « Stop, écoutez-moi », donner un ordre du regard, les fables de La Fontaine, déambulation consciente, jeux d’improvisation, feedback sur un monologue, « histoire de grenouille »
4. Gagner en confiance en soi et choisir sa posture relationnelle
Identifier ses qualités personnelles
Oser se mettre en valeur et partager son opinion
Décrypter les positions de vie et choisir sa posture
- « Comment je me sens », « bonjour », jeu de carte des atouts, annonce des qualités, proclamation de son expérience, « je ne suis pas d’accord », ping-pong vocal, « la pizza brûlée »
5. Développer son aisance corporelle et sa gestion de l’espace
Se synchroniser avec les autres
Prendre contact avec son corps et oser être créatif, regarder et être regardé
Exploiter l’espace et se positionner par rapport aux autres
- « L’aveugle », jeu du miroir ou des baguettes, lâcher-prise, auto-massage et massages croisés, construction de machines, jeu des regards, marche d’exploration, « la bonne distance », jeu des statues
6. Synthèse
Mettre en œuvre les techniques de théâtre dans le quotidien professionnel
Identifier la façon dont on est perçu
Mieux se connaître et choisir son évolution
- Prise de parole devant un public sur un sujet libre, feedbacks croisés, plan d’action : ce que je garde, ce que je fais évoluer, ce que je vais développer
7. Conclusion
- Bilan de l’atelier théâtre, ouverture vers la pratique théâtrale
Nota : les exercices de théâtre sont cités à titre indicatif, et seront adaptés à chaque groupe.
Modalités pratiques
Participants : toute personne souhaitant développer sa confiance en soi et sa posture
Prérequis : aucune connaissance particulière n’est requise, aucune pratique du théâtre n’est nécessaire
Durée : 1 journée (7h)
Format : présentiel, inter-entreprises ou intra-entreprise