Programme de formation en Développement personnel
Mieux gérer et mieux vivre ses émotions dans une posture professionnelle
Approche de Spring Formation
Le débordement émotionnel impacte l’efficacité et l’image professionnelle. Comment faire lorsque les émotions prennent le dessus ? Cette formation vous permettra d’identifier ce qui se joue à travers nos émotions. Vous pourrez alors comprendre vos émotions, les accueillir et transformer les émotions « ennemies » en « amies ». Vous repartirez avec des outils pratiques et accessibles pour apprivoiser vos propres émotions afin de tirer le meilleur parti des fabuleuses ressources qu’elles dissimulent.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre ce qu’est une émotion et en quoi elle nous est vitale
- Reconnaître et accueillir ses propres émotions
- Transformer ses émotions au service de ses objectifs
- Utiliser des techniques de prise de recul, gestion du stress, relaxation
Programme & méthodes pédagogiques
1. Introduction
- Cadre de travail et attentes des participants
2. Comprendre les émotions
Définition d’une émotion
Présentation des émotions de base et leur utilité
Origines et impacts des émotions
Garder du recul face aux émotions d’autrui
- Brainstorming, vidéo explicative, apports théoriques, échanges, jeu empathie/sympathie/compassion
3. Identifier ses émotions
Le mécanisme des émotions : cœur-corps-cerveau
La palette des émotions
Les niveaux d’intensité
Les indices visibles et les conséquences des émotions
- Modèle en 4-6-8 émotions de base, partages, forêt des émotions, jeu de cartes des émotions
4. Gérer ses émotions
Désamorcer ses émotions
Accueillir et nommer ses émotions
Gérer le stress et la pression
S’autoriser un espace où vivre ses émotions
- La « parenthèse bleue », entraînement à reconnaître ses émotions, exercice d’écoute active et de non-jugement, techniques de relaxation
5. Transformer ses émotions
Se libérer des distorsions cognitives et de son discours intérieur pour développer la confiance en soi
Choisir ses filtres générateurs d’émotions
Convertir ses pensées nuisibles en énergie aidante
Pratiquer les techniques de psychologie positive
- Vidéo explicative , exercices individuels, regards croisés, création d’un plan d’action individualisé
6. Conclusion
- Synthèse et bilan de la formation
Modalités pratiques
Participants : toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions
Prérequis : RAS
Durée : 2 jours (14h)
Format : présentiel ou distanciel