📌 Le burn-out est le résultat d’un long processus insidieux :

1️⃣ LA PHASE D’ALARME
Elle se manifeste pas un stress permanent pendant une longue période, avec tous les signaux physiques qui l’accompagnent : nervosité, maux de ventre, troubles du sommeil, inquiétude/anxiété, irritabilité, déprime, diminution des capacités, … C’est lors de cette phase qu’il est essentiel d’agir en diminuant ou en supprimant la source du stress, et en se reposant.

2️⃣ LA PHASE DE RÉSISTANCE
Le corps de la personne s’habitue progressivement au stress permanent et les signaux d’alarme physiques s’estompent peu à peu. Le corps est cependant toujours en souffrance mais l’individu ne s’en rend plus compte. Cette phase est cruciale car le déni s’installe.

3️⃣ LA PHASE DE RUPTURE
L’organisme a atteint la limite de ses capacités de résistance et certains symptômes réapparaissent. Le fait qu’une bonne nuit de sommeil ou une période de vacances ne permette pas à la personne de récupérer est un signe d’alarme qui peut témoigner d’un risque de burn-out.

4️⃣ LE BURN-OUT
L’individu finit par s’épuiser, tant en ce qui concerne ses aptitudes physiques que psychiques. En effet, son système de défense est dépassé et il n’est plus capable d’affronter le stress chronique. La personne perd ses capacités physiques et/ou psychiques, perd confiance en elle, perd sa motivation, … Une longue période de maladie s’instaure…

➡️ Alors si vous constatez pour vous, pour un proche, pour un collègue, les signes précédents, n’attendez pas d’être pris dans l’engrenage pour réagir ! J’aime cette image de la corde prête à lâcher à force de subir trop de tensions : n’attendez pas qu’il soit trop tard ! Prenez rendez-vous avec un professionnel (médecin, psychologue) afin de vous aider à trouver les ressources nécessaires pour mettre en place des stratégies qui permettront d’éviter le burn-out.

💡 Un arrêt de travail court ou des congés de quelques jours sont souvent salvateurs pour éviter de sombrer et se retrouver malgré soi en arrêt de travail prolongé…