Voici de quoi vous booster le moral !
Petite anecdote… La semaine dernière, je retrouvais un groupe avec lequel j’anime régulièrement des ateliers. Il y avait 5 participants et moi-même : on démarre comme toujours par un petit tour de table sur : comment ça va ? Et on était 6 sur 6 à ne pas être très en forme pour différentes raisons… On a fait l’atelier, on s’est soutenu pendant 2 heures, et j’étais ravi de constater à la fin qu’on s’est tous quittés avec le sourire !
Et j’observe qu’on n’est pas les seuls à ne pas avoir le moral. En ce moment, c’est une période qui est compliquée pour beaucoup de monde. Que ce soit pour des raisons collectives ou individuelles.
Alors voici un coup de boost pour garder le moral ou retrouver le moral si vous en ressentez le besoin !
Je vous propose un petit exercice concret. Prenez une feuille, faites-y 3 ou 4 colonnes : dans chaque colonne on va trouver 3 points positifs dans nos vies.
1. Première colonne : le travail. On met de côté ce qui ne va pas dans son travail et on va regarder ce qui va bien. Cela peut-être de petites choses :
- Ce matin, j’ai croisé tel collègue, ça m’a fait plaisir, ça fait longtemps que je ne l’avais pas vu.
- Je suis ravie d’avoir rédigé hier un super mail pour tel client.
2. Deuxième colonne : l’aspect relationnel, social.
- À la fin de la semaine on a prévu d’aller manger chez des amis, super !
- Pour les fêtes de Noël, je vais retrouver mes parents, et ça va être un bon moment.
3. Troisième colonne qui va concerner uniquement certains d’entre nous : la cellule familiale, mon couple, mes enfants.
Et je vous invite là encore à trouver 2 ou 3 idées pour chacun de ces domaines si vous êtes concerné.
- Avec mon chéri, on a passé un bon moment tous les 2 hier.
- Ce soir, je vais au cinéma avec mes filles.
- Mon aîné est très fier de son exposé et ma dernière vient de réussir à faire ses lacets.
4. Enfin, la dernière colonne nous concerne tous : l’aspect personnel, moi-même.
Au-delà du contexte dans lequel j’évolue, qu’est-ce qui est positif dans ma vie pour moi-même ?
- Hier, j’ai pris le temps d’aller chez le coiffeur et de prendre soin de moi.
- En sortant du travail, je me suis offert une petite pâtisserie.

Une fois que vous avez complété toutes vos colonnes, je vous invite à regarder tous ces éléments positifs dans vos vies. Ça ne veut pas dire qu’il n’y a pas des choses qui ne vont pas. C’est juste qu’on choisit de mettre le projecteur et de se nourrir d’éléments positifs.
Gardez cette feuille, affichez-la, accrochez-la au frigo pour en profiter et faire rayonner tous ces éléments qui vont bien dans nos vies. Cela vous aidera à voir le verre à moitié plein plutôt que le verre à moitié vide.
Vous pouvez également mettre à jour régulièrement ces listes. Cela peut-être un petit exercice quotidien dans lequel vous trouvez un nouveau point positif pour chaque colonne. Par exemple le matin, pour dynamiser votre journée, ou à la fin de la journée pour clôturer en beauté : identifiez un élément positif qu’il y a eu au travail, dans vos relations sociales, dans votre famille et puis pour vous-même.
J’espère que ces éléments boosteront votre moral comme ils boostent le mien et qu’avec tout ça, vous allez passer une très bonne fin d’année !