Et si, pour être plus efficace au travail, il fallait parfois… arrêter de travailler quelques minutes ?
C’est tout le principe de la sieste flash : une pause très courte, généralement de 1 à 5 minutes, pour relâcher la pression et retrouver un meilleur niveau de vigilance.
Encore parfois associée à la paresse, la sieste au travail peut pourtant devenir un véritable outil de récupération et d’efficacité professionnelle.
Pourquoi ce fameux coup de fatigue après déjeuner ?
La baisse de vigilance observée en début d’après-midi est liée au repas et à la digestion, mais pas que. Notre niveau d’énergie fluctue naturellement au cours de la journée, avec un creux fréquent entre 13 h et 15 h.
Lorsque la fatigue arrive, notre premier réflexe est souvent de lutter : café, sucre, mails, activité…
Et si nous faisions exactement l’inverse ?
Quelques minutes de relâchement peuvent parfois permettre de repartir plus efficacement.
La sieste flash : dormir… sans vraiment dormir
Contrairement à une sieste classique, l’objectif n’est pas d’entrer dans un sommeil profond.
On s’installe confortablement, on ferme les yeux, on relâche les tensions et on laisse simplement le cerveau décrocher quelques instants.
Au bureau, une alarme discrète peut évidemment servir de garde-fou !
L’important est surtout de ne pas chercher absolument à dormir : fermer les yeux, ralentir sa respiration et couper quelques minutes les sollicitations constitue déjà une véritable pause.
Faire une pause n’est pas perdre du temps
C’est souvent là que se situe le principal frein.
Dans certaines cultures professionnelles, fermer les yeux quelques minutes peut encore donner l’impression de « ne rien faire ».
Pourtant, lorsque notre attention diminue, continuer coûte aussi du temps : erreurs, relectures, dispersion, difficulté à réfléchir ou à décider.
La vraie question n’est donc peut-être pas :
« Combien de temps ai-je travaillé ? »
mais plutôt :
« Dans quel état suis-je pour travailler efficacement ? »
La sieste flash nous rappelle ainsi un principe plus large : l’efficacité ne consiste pas à rester en activité permanente, mais à savoir gérer son énergie.
À tester dès aujourd’hui
Après déjeuner, lorsque vous sentez votre concentration diminuer :
- Coupez les sollicitations.
- Fermez les yeux.
- Relâchez les épaules.
- Respirez tranquillement.
- Accordez-vous quelques minutes.
Vous ne dormirez peut-être même pas.
Mais parfois, quelques minutes suffisent pour créer une vraie coupure et repartir avec davantage d’énergie.
Finalement, gagner du temps, ce n’est pas toujours aller plus vite.
C’est aussi savoir s’arrêter au bon moment.